Quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi tuần tuổi, tháng thứ
Thống kê
 Ngày tham gia: 11-01-2012
 Lượt xem: 17576653
 Tổng số sản phẩm: 242
Quảng cáo

Bài tập với bóng giúp chuyển dạ dễ dàng

 
 
Đăng lúc 10:53 | 19-12-2012 - 11624 lượt xem - 1 lượt phản hồi
Bài tập với bóng giúp chuyển dạ dễ dàng  -  Bài tập này hỗ trợ giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng sau này

Tập nhẹ nhàng, thường xuyên sẽ làm cho mẹ bầu, phụ nữ mang thai sinh nở dễ dàng...

 

    Bài tập với bóng giúp chuyển dạ dễ dàng


Nguồn: Afamily



    Phụ kiện bạn cần chuẩn bị là một quả bóng dành cho bà bầu.



    Bạn đứng dựa lưng vào bóng. Từ từ khụy gối cho tới khi đầu gối vuông góc với sàn nhà. Chú ý để chân luôn bám cố định với sàn nhà để tránh trơn trượt.



    Nếu không thể hạ đầu gối vuông góc với sàn nhà, chỉ cần bạn hạ thấp tới mức có thể là được. Sau đó, trở về vị trí ban đầu.


    Lặp lại 10 lần. Tập bài tập này trong quý 3 của thai kì sẽ giúp bạn giãn nở xương chậu, đến khi chuyển dạ sẽ dễ dàng hơn đấy.

 

bài tập giúp mẹ bầu chuyển dạ dễ dàng
    Bài tập giúp mẹ bầu chuyển dạ dễ dàng

 


    2     Bài tập với bức tường giảm đau lưng dưới



    Bạn đứng dựa lưng vào tường, chân dang rộng bằng vai. Hai tay choãi sang hai bên, lòng bàn tay úp vào tường. Từ từ ép sát lưng vào tường, giữ vài giây. Tiếp đến trở về vị trí ban đầu.



    Lặp lại 10 lần. Bài tập này sẽ rất hữu ích trong quý 2 và 3 của thai kì đấy vì khi này trọng lượng thai nhi tăng lên dễ khiến mẹ bầu bị đau lưng.



 bai tap giup me bau chuyen da de dang



    3     Bài tập phòng chuột rút



    Chống tay vào tường, hai chân ở tư thế trước – sau như trong hình. Khụy một đầu gối xuống, đồng thời trùng khủy tay, giữ nguyên vài giây. Trở về vị trí đứng thẳng ban đầu.



    Lặp lại 10 lần.



    Bên cạnh tập luyện thì việc bổ sung canxi trong thời gian mang bầu là một trong những cách phòng chống chuột rút hiệu quả đấy nhé!

 

bai tap giup me bau chuyen da de dang

    Bài tập giúp mẹ bầu chuyển dạ dễ dàng

Có phải bạn đang tìm kiếm ?

Thông tin giáBài tập làm giảm chấn thương khi ngồi yên xe đạp

Thông tin giáPhương pháp giảm béo bằng các bài tập đơn giản tại nhà

Thông tin giá5 Bài Tập Giúp Bạn Sở Hữu Vòng Eo Thon Gọn, Nuột Nà

Thông tin giá6 bài tập cơ bản dành cho các bạn làm quen bóng rổ !

Thông tin giáBài tập massage nâng mũi hiệu quả tại nhà

Thông tin giáNhững bài hát Tiếng Việt bé yêu thích – Tập 1

Thông tin giáNhững bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Thông tin giáLuyện giải bài tập kim loại tác dụng với dung dịch muối

Thông tin giáChia sẻ các bài tập vai hiệu quả cho nam

Thông tin giá5 bài tập giúp loại bỏ bệnh gai đốt sống cổ C5 C6

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
 
 
Hỗ trợ trực tuyến
Thành viên
Liên kết
Quảng cáo
Tin rao vặt mới nhất