Thống kê
 Ngày tham gia: 11-01-2012
 Lượt xem: 4761070
 Tổng số sản phẩm: 247
Quảng cáo

Co thai nen an gi, có thai nên ăn gì

 
 
Đăng lúc 18:44 | 21-08-2012 - 2145 lượt xem - 0 lượt phản hồi
Co thai nen an gi, có thai nên ăn gì  - 

bạn đã có tin vui, vậy bạn đã biết mình cần bổ sung gì chưa?...

 

Co thai nen an gi, có thai nên ăn gì

 

Nguồn: meyeucon

 

Co thai nen an gi, có thai nên ăn gì 3 tháng đầu



Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi các giai đoạn sau, đồng thời cũng là lúc cơ thể mẹ biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của đứa con mình. Có rất nhiều thắc mắc trong giai đoạn này, đặc biệt là vấn đề ăn uống dinh dưỡng, dưới đây là những thông tin cơ bản giúp cho các bà bầu có sự chuẩn bị tốt nhất về dinh dưỡng.

 

co thai nen an gi , bà bầu nên ăn gì

Co thai nen an gi



Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm:



Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…


Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…


Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…


Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.


Trong 3 tháng đầu, bạn chưa cần phải ăn uống tẩm bố quá nhiều mà chỉ cần đủ mức dinh dưỡng thông thường cộng với nâng cao các vi chất cho cơ thể:


Bổ sung cân đối chất bột, chất đạm và chất béo:



    Đối với những người khỏe mạnh và đủ chất, có thể tăng khẩu phần ăn so với thông thường, nhưng chưa cần tăng quá nhiều.


    Đối với những người gầy yếu, cần phải cố gắng ăn nhiều các chất bổ dưỡng, giàu đạm và protein để bù lại sự thiếu hụt của cơ thể.


Ăn những thực phẩm giàu chất xơ.


Uống nhiều nước, lượng nước cần thiết tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít.


Chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (6-8 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.


Bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể thông qua thức ăn hoặc thuốc bổ:



    Canxi: bà bầu cần thêm 1000mg Canxi mỗi ngày, cần chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…


    Axit folic: có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm, hoa lơ, đậu quả…


    Sắt: tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy. Sắt có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…


    Các vitamin: Vitamin A, C, D, K… đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên mỗi ngày.



Ngoài ra, thai phụ có thể sử dụng thuốc bổ, các viên đa vitamin để bổ sung các vi chất cho cơ thể. Cần sử dụng với liều lượng hợp lý và có sự hướng dẫn của bác sĩ.

 


Những gì nên tránh?



Rượu, bia, cafe, chè… chứa chất cồn, caffein đều được khuyến cáo không nên sử dụng khi mang thai 3 tháng đầu.


Các loại nước giải khát công nghiệp, sôđa…


Các loại thức ăn, đồ uống ngọt, chứa nhiều đường dễ làm tăng nguy cơ tiểu đường


Tránh ăn mặn khi mang thai


Giảm bớt các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm… đặc biệt là các loại gia vị cay.


Không ăn thức ăn sống, thức ăn gỏi hay đã để lâu


Không ăn các loại thực phẩm có thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá ngừ…


Hạn chế các thực phẩm quá nhiều chất béo và cholesterol.


Tránh đu đủ xanh, lô hội, nhãn, nhân sâm, dưa hấu ướp lạnh… hay một số loại thức ăn được khuyến cáo ít sử dụng


Tránh uống nước lạnh, ăn nhiều kem khi mang thai bởi dễ gây co thắt huyết mạch

 

 

..............................................................................

Tham khảo thêm

Co thai nen an gi


8 điều tối quan trọng về dinh dưỡng trong thai kỳ


 

 

Cần kiêng và những gì cần bổ sung những gì khi mang thai? Có quá nhiều thông tin khiến bạn bị “nhiễu” và nhiều khi không nhớ nổi mình cần ăn gì và không ăn gì.

 

Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một cái nhìn khái quát nhất về dinh dưỡng trong thai kỳ để giúp bạn ghi nhớ dễ dàng hơn.

 

1. Cung cấp cho cơ thể đủ lương Acid Folic

 

Trước khi có thai, cơ thể bạn cần khoảng 400mg acid folic mỗi ngày. Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, việc cung cấp đủ lượng acid folic cần thiết sẽ giúp làm giảm các khuyết tật ống thần kinh của thai nhi từ 50% - 70%; bởi vậy bạn nên tăng lượng acid folic cho cơ thể trong khoảng thời gian này lên đến 600mg/ngày bằng cách uống viên thực phẩm chức năng hoặc ít nhất cần tăng cường các loại thức ăn giàu acid folic như các loại đậu hạt, các loại rau có lá xanh thẫm, gan và trái cây họ cam, chanh.

 

2. Nên ăn nhiều cá

 

Cung cấp đủ lượng DHA cần thiết có lẽ là một trong những điều quan trọng nhất bạn cần làm để tăng cường sức khỏe của chính mình và đảm bảo em bé trong bụng được khỏe mạnh. DHA có tác dụng lớn đối với sự phát triển não bộ của bé, giúp bé sinh ra có thị lực tốt hơn, bộ nhớ và khả năng ngôn ngữ phát triển hơn. Bạn cần ăn ít nhất khoảng 300g cá mỗi tuần hoặc nếu không thích cá bạn có thể uống bổ sung viên dầu cá thay thế.

 

3. Tránh các chất có cồn

 

Các vấn đề về rối loạn hành vi, rối loạn khả năng tập trung, hiếu động thái quá ở trẻ em có thể là kết quả của việc khi mang thai người mẹ đã sử dụng các chất có cồn như rượu, bia, cocktail… Bạn cần nhớ tuyệt đối tránh các chất này nếu muốn sinh ra một em bé hoàn toàn khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần nhé!

 

4. Không để cơ thể thiếu sắt

 

Khi mang thai, cơ thể bạn cần gấp đôi lượng sắt so với người bình thường để hỗ trợ tăng 50% về lưu lượng máu và thúc đẩy lưu trữ sắt ở thai nhi. Ngoài ra, sắt cũng giúp vận chuyển oxy trong cơ thể, và em bé dĩ nhiên được hưởng lợi từ việc người mẹ được cung cấp đủ sắt. Để giúp việc chuyển hóa sắt trong cơ thể tốt hơn, hãy kết hợp các thực phẩm giàu chất sắt (thịt bò, lòng đỏ trứng, gan…) với các loại thực phẩm giàu Vitamin C như trái cây họ cam chanh chẳng hạn.

 

5. Ngăn chặn vi khuẩn

 

Để bảo vệ em bé của bạn khỏi các vi khuẩn có hại như Salmonella, Listeria và E.Coli (các loại vi khuẩn này nếu bị nhiễm nặng có thể gây sẩy thai hoặc sinh non), bạn cần tuyệt đối tránh không sử dụng các loại sữa chưa được tiệt trùng cũng như thịt, cá, trứng sống hoặc tái. Luôn giữ tủ lạnh ở mức dưới 5 độ C và không dùng đồ ăn thừa đã để ngoài không khí quá 3 tiếng.

 

6. Hạn chế lượng caffeine

 

Đã từ lâu người ta cho rằng lượng caffeine ở mức độ khoảng 300mg mỗi ngày (tương đương 2 tách café) là an toàn đối với các bà bầu, tuy nhiên bạn nên giảm tối đa lượng caffeine đưa vào cơ thể, nhất là trong thời kỳ đầu mới mang thai bởi chất này làm tăng nguy cơ sẩy thai.

 

7. Bổ sung Canxi

 

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi, bạn cần tối thiểu 1,000mg canxi mỗi ngày để giúp em bé phát triển răng và xương. Nếu không có đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi sẽ phải dùng đến lượng canxi lấy từ chính xương của bạn – làm tăng nguy cơ bạn bị loãng xương sau này.

 

8. Ăn thật nhiều rau

 

Nhiều bà bầu phàn nàn rằng họ bị táo bón và thậm chí bị trĩ khi mang thai, chính vì vậy một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn; không chỉ vậy chúng còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé và làm bạn cảm thấy no đủ; nhờ thế giảm việc ăn các đồ ăn vặt khác như snack, khoai tây chiên… - những thứ bị cho là ít dinh dưỡng và dễ gây béo phì.

 

 

..............................................................................

Tham khảo thêm


Nguồn: afamily

Co thai nen an gi


Bà bầu nên ăn loại hoa quả nào


 

Không chỉ hỗ trợ tiêu hoá, bổ sung vitamin và khoáng chất, tăng cường sức khoẻ mà những loại quả dưới đây còn rất tốt cho tình trạng bầu bí.

 

1. Chuối tiêu


Trong chuối tiêu có chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Sản phụ thường nằm nhiều, dễ dẫn đến hiện tượng táo bón. Sau sinh do mất máu nên rất cần bổ sung máu, sắt lại là một trong những chất chính tạo máu nuôi cơ thể. Do vậy sản phụ ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng táo bón và thiếu máu sau sinh. Lượng sắt nạp vào cơ thể người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

 

2. Quýt


 Trong quýt có hàm lượng Vitamin C và Can-xi tương đối lớn. Vitamin C giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.

 

Can-xi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung cấp chất can-xi cho trẻ, như vậy không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.

 

Ngoài ra, hạt quýt, sơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Khi tuyến sữa của người mẹ bị tắc, dẫn tới việc sữa bị ít đi, thậm chí gây ra bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt có thể tránh được các hiện tượng trên.   

 

3. Sơn trà

 

Trong sơn trà có nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng dinh dưỡng nhất định với sản phụ. Sơn trà còn chứa lượng lớn axit citric, và maslinic có tác dụng giải khát, hoạt huyết. Sản phụ sau khi sinh thường bị kiệt sức, không muốn ăn, miệng khô. Nếu ăn một lượng sơn trà thích hợp có thể kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hoá, có lợi cho sức khoẻ và việc nuôi trẻ. Ngoài ra, sơn trà còn có tác dụng hoạt huyết, có thể đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung, giúp giảm đau.

 

4. Táo đỏ (Táo tàu)

 

Táo đỏ có hàm lượng vitamin C cao, và lượng lớn chất glucozơ và protein. Trung y quan niệm táo đỏ là loại thuốc tốt nhất trong các loại quả, có tác dụng giải độc, bổ tì hoạt vị, điều hoà huyết mạch… đặc biệt thích hợp cho sản phụ để bổ sung khí huyết, chữa hiện tượng tì vị suy nhược sau sinh. Táo đỏ có hương vị thơm ngọt, nhiều cách ăn, có thể ăn sống hoặc ninh cháo ăn nóng.

 

5. Long nhãn 

 

Long nhãn là một loại quả giàu chất dinh dưỡng. Theo Trung y, long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ cơ thể suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa có thể bổ máu.

 

 

..............................................................................

Tham khảo thêm

Nguồn: afamily

Co thai nen an gi


10 đồ ăn vặt tốt cho bà bầu

 

Phụ nữ khi mang thai bên cạnh những bữa ăn chính thì việc nhâm nhi các loại đồ ăn vặt là một phần không thể thiếu. Dưới đây là 10 loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng đươc các chuyên gia khuyên dùng.  


1. Nho khô

 

Nho khô giúp bổ sung và lưu thông khí huyết. Trong nho khô có chưa hàm lượng sắt cao giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu sắt khi mang thai. Song cũng xin lưu ý những thai phụ thừa cân hoặc có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường không nên sử dụng loại đồ ăn này.

 

2. Táo tàu

 

Là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, không chỉ chứa rất nhiều vitamin C mà còn có thể bổ sung sắt cho thai phụ. Có thể nấu đại táo cùng với cháo để sử dụng, tuy nhiên chỉ nên dùng với liều lượng vừa phải.

 

3. Quả óc chó 

 

Loại quả này có thể giúp thai phụ bổ sung vitamin E, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axit hữu cơ có trong loại quả này có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của trẻ.

 

 4. Quả sung

 

Rất có lợi cho hệ tiêu hoá và đặc biệt có thể kích thích tuyến sữa. Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza… là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai.

 

5. Sữa chua

 

Vị thanh mát và thơm ngon của sữa chua đã chinh phục được cả những bà bầu khó tính nhất. Không những thế sữa chua có chứa nhiều các loại vi khuẩn có lợi cho quá trình tiêu hoá, đồng thời cũng cung cấp nguồn protein rất phong phú cho thai phụ.

 

6. Phô  mai

 

Chế phẩm từ sữa này có hàm lượng can-xi cao, chứa nhiều vitamin nhóm B, protein và các nguyên tố vi lượng thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Vi khuẩn lac-tic trong phô mai giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thụ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt chị em có thể yên tâm bởi phô mai cũng không phải là “thủ phạm” gây nên chứng thừa cân ở phụ nữ mang thai.

 

7. Táo

 

Trong táo có chứa những thành phần cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi và giúp thai phụ phòng ngừa bệnh loãng xương. Thêm vào đó hương thơm ngọt ngào của táo còn có tác dụng xua tan tâm trạng nặng nề hay gặp phải trong quá trình mang thai. Những thai phụ mắc chứng táo bón cũng nên ăn nhiều táo hơn.   

 

8. Hạt dẻ 

 

Hạt dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết. Ngoài ra hạt dẻ còn có lợi cho quá trình phát triển xương của thai nhi đồng thời giúp thai phụ loại bỏ cảm giác mệt mỏi trong quá trình mang thai. 

 

9. Bánh mì lúa mạch 

 

Bánh mì lúa mạch có thể sử dụng ngay khi đói giúp tăng lượng chất xơ đồng thời cung cấp đẩy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các thai phụ mắc chứng khó tiêu nên sử dụng thêm loại thực phẩm này.

 

10. Rong biển


Rong biển có chứa nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B2 và B3. Trong đó có chứa khoảng 15% các loại khoáng chất và các nguyên tố vi lượng có tác dụng trong việc cân bằng lượng a-xít và kiềm trong cơ thể. Rong biển chứa nhiều chất xơ, tính hàn rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

 

Lưu ý: Khi lựa chọn loại thực phẩm để sử dụng thai phụ cần căn cứ vào tình trạng sức khoẻ, tiền sử bệnh tật và nhu cầu của bản thân để có thể lựa chọn chủng loại và số lượng sao cho phù hợp nhất với sức khoẻ của mình và sự phát triển của thai nhi.

 

 

Kiến thức bà bầu


co thai nen an gi

 

Từ khóa: thai nghén 3 tháng đầu, có thai 3 tháng đầu, mang thai 3 tháng đầu, nghén khi mang thai , mang thai tháng thứ 3 , mang thai , mẹ và bé , thông tin bà bầu , thông tin mẹ và bé , thai phu nen an gi, co thai nen an gi

 

Có phải bạn đang tìm kiếm ?

Thông tin giáBộ cốc thủy tinh màu có chân Thái Lan

Thông tin giáCác dấu hiệu có thai, làm sao để biết có thai

Thông tin giáCở sở sản xuất cặp học sinh tại Thái Bình

Thông tin giáKem massage dưỡng trắng da Mặt & Cơ thể Thái Lan

Thông tin giáCo thai nen an gi | Bà bầu nên ăn gì

Thông tin giáNgười cổ đại ngừa thai như thế nào?

Thông tin giáThai nhi 2 tuần tuổi, mới có thai 2 tuần tuổi

Thông tin giáPhụ nữ có thai lưu ý khi đi Du lịch

Thông tin giáCó thai 3 tháng đầu và những việc cần làm

Thông tin giáCo thai nen an gi, có thai nên ăn gì

Tags: 
Tin đăng này chưa có phản hồi. Với mỗi phản hồi, bạn sẽ giúp thành viên bán hàng này đưa tin ra trang chủ, đầu chuyên mục và toàn bộ hệ thống rao vặt. Đồng thời, tin bán hàng của bạn cũng sẽ đuợc hiển thị Tại Đây.
Có 0 phản hồi
  • - Nếu bạn đã có tài khoản, mời bạn Đăng nhập để có thể gửi phản hồi
  • - Nếu bạn chưa có tài khoản, mời bạn Đăng ký miễn phí
Phản hồi Facebook
 
 
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
 
 
Hỗ trợ trực tuyến

thongtingia1  Hỗ trợ trực tuyến 1 - 0975.789.770

thongtingia2  Hỗ trợ trực tuyến 2 - 0902.265.432

thongtingia9  Hỗ trợ kỹ thuật - 093.405.4567

Thành viên
Quảng cáo
Tin rao vặt mới nhất