Quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi tuần tuổi, tháng thứ
Thống kê
 Ngày tham gia: 11-01-2012
 Lượt xem: 5707529
 Tổng số sản phẩm: 242
Quảng cáo
Hướng dẫn học bơi một cách nhanh chóng nhất - Video + ảnh
 
 
Hướng dẫn học bơi một cách nhanh chóng nhất - Video + ảnh  -  Video + hướng dẫn cụ thể để bạn có thể tập bơi một cách nhanh chóng và dễ dàng
Nội dung chi tiết

Nếu chưa biết bơi hay bơi được rồi , bước quan trọng đầu tiên khi xuống nước các bạn nên thở nước (đưa mặt lên trên cạn thì hít vào bằng miệng , xuống nước thì thở ra bằng mũi hoặc cả mũi và miệng , ở đây nhất thiết phải có mũi , muốn biết vì sao thì khi các bạn bơi được sẽ biết :)) cho quen ( mình thở khoảng 60 cái trở lên ) rồi sau đó luyện tập cá kiểu bơi .


Khi bơi mệt các bạn muốn nghỉ thì cũng tiến sát vào thành bể bơi và thở nước cho quen rất có lợi khi bơi nhanh :( . Và 1 điều nữa rất quan trọng đối với các bạn chưa biết bơi : Không nên sợ nước , đừng để cảm giác sợ chế ngự bạn , xuống nước phải thả lỏng cơ thể , như vậy sẽ tập bơi rất nhanh , các bạn cũng có thể rủ thêm 1 hoặc 2 người cùng tập để tạo động lực thi đua .


Tốt nhất các bạn nên đứng gần thành bể bơi và tập đứng nước rồi sau đó mới tập bơi ếch, trước khi đi bơi nên ôn lại những động tác trên cạn cho nhuần nhuyễn Đầu tiên mình xin giới thiệu kiểu Bơi Ếch Sấp Mùa hè, mùa bơi lội tới rồi. Dù bạn biết bơi hay chưa thì tôi cũng xin phép hướng dẫn kĩ thuật bơi cơ bản cho các bạn để các bạn tham khảo và xem lại kĩ thuật của mình. Nên nhớ việc bơi không đúng kĩ thuật có thể dẫn đến lệch cột sống hoặc vẹo các phần trên cơ thể (không hề đơn giản tí nào)



[IMG]


Bài đầu là kĩ thuật bơi ếch nhé.


Đây là kiểu bơi đơn giản nhâtf và ít tốn sức nhất nhưng nhiều người hay bơi sai nhất


[IMG]



Trước khi bơi xin nhớ kĩ hãy khởi động khoảng 10-15 phút để làm nóng các cơ và tránh bị chuột rút .1. Xoay khớp cổ , cổ tay và cổ chân2. Xoay khớp hông , đùi3. Xoay cả 2cánh tay cả về trước và sauKĩ thuật bơi ếch gồm 5 bước1.Tập đạp chân2. Tập lướt3. Tập đẩy tay4. Tập quạt tay5. Kết hợp cả chân và tay



[IMG]

Một bước bơi hoàn chỉnh : Hướng di chuyển về phía trước với tốc độ cao . Bắt đầu khi đạp chân lần thứ nhất và kết thúc khi chuẩn bị sang đạp chân lần thứ hai .



Bước 1 : Tập đạp chân : Lúc bắt đầu đạp chân , phải giữ hai tay thẳng , hướng về phía trước . Lúc bắt đầu đạp chân , cẳng chân giữ thẳng , 2 đầu gối tách xa nhau, hông hơi xiên chéo.Lưng giữ cố định , thẳng , cứng và nằm ngang. Cơ thể di chuyển thẳng , lướt giữa đầu và 2 cẳng tay . Chân giữ chìm trong nước không trượt đi. Rồi đạp mạnh chân về sau sao cho 2 chân duỗi thẳng gần ép sát vào nhau . Tập động tác này khoảng 1 buổi .



[IMG][IMG]
[IMG]


Bài 2 : Tập lướt .



Cái nè đơn giản thui . Hướng dịch chuyển : Sau khi đạp chân thì cố gắng duy trì tốc độ hướng thẳng người phía trước Động tác : Bắt đầu : Khi kết thúc đạp chân Kết thúc : Khi chuẩn bị đẩy tay

[IMG][IMG]

 


Kĩ thuật : Sau khi đạp chân thì hai tay để thẳng sat đầu , cô gắng giữ người thẳng để lướt tốt nhất . Khoảng thời gian lướt ko nên duy trì quá dài sau lần đạp chân .Khoảng 2 s cho người mới tập.Nhớ đừng lặn quá sâu khi lướt vì như vậy sẽ khó cho bạn trong động tác tiếp theo để nổi lên lấy hơi


.[IMG][IMG]


Bài số 3 :Tập đẩy tay Hướng chuyển động :


Cố gắng tăng tốc độ hướng về trước Động tác : Bắt đầu : Lúc bắt đầu đẩy tay sau khi hết động tác lướt Kết thúc : Hết đẩy tay


[IMG][IMG]



Kĩ thuật : Hai chân ở giai đoạn đầu trước khi đẩy tay phải hơi dướn lên tới vị trí nằm ngang .Cơ thể giữ ở trạng thái nằm ngang và di chuyển hơi dướn lên phía trước. Tay rẽ nước đấy mạnh về sau , giống như một cú vồ bóng vậy chỉ khác là khoảng cách 2 tay hơi rộng khoảng 2 vai . Nhìu người quạt tay rộng đến mức duỗi ngang cả hai tay ra , làm như vậy vừa tốn sức vừa cản lực lướt của cơ thể . Khi đẩy nước thì tay xoay ra , hai cùi chỏ nhô cao . Biên độ của động tác nàykéo dài cho đến khi tay nằm trên một đường với bả vai . KHi đẩy và rẽ nước thì hướng tay phải giữ vững không quay ngược lại .Chú ý là khi tay đẩy hết thì cơ thể nổi lên là lúc bạn hít không khí để lấy thêm oxy . Thở : Lên hít bằng miệng , ở dưới nước thì thởcả bằng mũi và miệng .


[IMG]

 




Bài số 4: Xoay khuỷu tay


Hướng dịch chuyển về phía trước với tốc độ tối đa .


Động tác : Bắt đầu khi kết thúc đẩy tay và kết thúc khi chuẩn bị sang lần quạt tay típ theo.


Kĩ thuật : Khép nách sau khi đẩy nước , thu cả hai tay và củi trỏ về trước ngực , ngửa lên và đẩy thẳng ,nhanh, mạnh về phía trước . Cơ thể di chuyển về phía trước ngay sát phía trên cánh tay ko nổi lên quá cao . Sau khi lấy hơi ở động tác trước thì cúi đầu chìm xuống đâm thẳng thao cánh tay.

 


[IMG]
[IMG]
[IMG]


Bài số 5 : Lặp lại động tác tay và uốn chân


Động tác : Bắt đầu khi lặp lại động tác tay và kết thúc khi đạp chân .


Kĩ Thuật : Khi đẩy tay về phía trước thì phải kết hợp co chân thật nhanh để cơ thể không bị chìm trước khi đạp chân lần tiếp theo.Cánh tay phải úp sấp và lướt thẳng trên sát bề mặt nước và hai cùi chỏ phải chìm trong nước.Chân khép lại từ đầu gối trước cho đến khi gần chạm sát mông , khi uốn hết chân rồi thì nhớ giữ vị trị rộng giữa hai chân trước khi bắt đầu đạp.

 


[IMG]
[IMG]
[IMG]
[IMG]
[IMG]
[IMG]
[IMG]
[IMG]
[IMG]


Video hướng dẫn tập bơi:



Có phải bạn đang tìm kiếm ?

Thông tin giáĐào tạo hướng dẫn viên du lịch ở đâu -0946868906 gặp hà

Thông tin giáhọc nghiệp vụ hướng dẫn du lịch cấp tốc 0938601983

Thông tin giáHướng dẫn xóa nhạc trực tiếp trên Iphone/Ipad/ITouch

Thông tin giáTìm nơi thực tập kế toán có hướng dẫn làm báo cáo thực tập

Thông tin giáHướng dẫn chuyển email từ Yahoo! Mail sang GMail

Thông tin giáHướng dẫn chặn mail rác từ Facebook

Thông tin giáVideo: Hướng dẫn sử dụng Nokia Belle

Thông tin giáHướng dẫn chọn mua bóng đèn máy chiếu

Thông tin giáHướng dẫn viết báo cáo thực tập kế toán tại Hà Nội

Thông tin giáHướng dẫn chọn mua ghế sofa nỉ đẹp nhanh chóng nhất

Phản hồi Facebook
 
 
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC  Tổng hợp  TẠI  Hà Nội 
 
Hỗ trợ trực tuyến

thongtingia1  Hỗ trợ trực tuyến 1 - 0975.789.770

thongtingia2  Hỗ trợ trực tuyến 2 - 0902.265.432

thongtingia9  Hỗ trợ kỹ thuật - 093.405.4567

Thành viên
Liên kết
Quảng cáo